Потентност: Продукти за подобряване на мъжката мощност, менюто за седмицата

Доброто здраве на мъжете дава по-силната сексуална самочувствие и насърчава стабилните отношения в семейството. Консумацията на храни, които са полезни за потентността, съдържащи витамини и микроелементи, необходими за тялото, е ключът към успеха на човека в интимната сфера.

Защо е важно да се наблюдава потентността?

Разстройствата на репродуктивната функция са възможни поради възраст, стрес, умора, неблагоприятна среда на работа и у дома, лош начин на живот, а също и поради различни заболявания. В повечето случаи този проблем може да бъде решен.

Често мъжете предпочитат да мълчат за деликатния си проблем, като по този начин утежняват ситуацията. Невъзможността да има пълен сексуален контакт причинява още по -голям емоционален стрес. Ситуацията може да придобие характера на „порочен кръг“, което е важно да се прекъсне, преди да настъпят необратими промени.

Продукти, вредни за здравето на мъжете

За да се предотврати еректилната дисфункция, се препоръчва да се ограничи използването на:

• пържени, мазни и пушени храни;
• прости въглехидрати (сладкиши, печива, бърза храна, чипс и т.н.);
• храни с много сол;
• напитки, съдържащи кофеин;
• всеки алкохол.

Характеристики на продукти, които увеличават потентността

Здравословната храна за мъжете трябва да съдържа:

1. Витамин А. Укрепва имунната система, нормализира кръвообращението в таза.
2. Витамин Б. увеличава тестостерона и повишава потентността.
3. Аскорбинова киселина. Засяга функционирането на кръвоносните съдове и ускорява притока на кръв.
4. Токоферол. Стимулира производството на мъжки хормони и подобрява качеството на спермата.
5. Селен и цинк. Тези микроелементи стимулират синтеза на половите хормони.
6. Фосфор. Образува лецитин, който от своя страна насърчава производството на полови хормони.
7. Калий и магнезий. С дефицит на тези вещества са възможни еректилна дисфункция, хормонален дисбаланс и остеопороза.
8. Фолиева киселина. Той произвежда норепинефрин и серотонин, които са отговорни за издръжливостта и доброто настроение.
9. Аминокиселини. Естественият протеин поддържа репродуктивното здраве.

Храни, които увеличават мъжката сила

Ползи за здравето на мъжете:

• морски дарове и риба;
• месо;
• яйца;
• семена и ядки;
• морски водорасли;
• тъмен шоколад;
• коренови зеленчуци и зеленчуци;
• Пчелни продукти
• млечни продукти;
• Билки и подправки.

С тази диета тялото ще получи необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и хранителни вещества.

Морски дарове и риба

Стриди, миди, раци, скариди, черен и червен хайвер съдържат цинк, селен, желязо, йод, фосфор, калий и магнезий. Тези продукти увеличават либидото, подобряват качеството на спермата и увеличават синтеза на тестостерон.

Сьомга, палто, риба тон, сардини, скумрия съдържат мастни киселини, вкл. Омега-3, което е важно за предотвратяване на сексуална дисфункция.

Редовната консумация на морска риба стимулира кръвообращението, което намалява риска от импотентност и подобрява общото състояние.

Месни продукти

Мъж трябва да яде заек, пуйка, пилешко месо, говеждо, агнешко и конско месо. Понякога можете да добавите свинско месо към диетата си. Препоръчва се да се яде черен дроб като каранта. За да може месото да запази своите полезни свойства, е по -добре да го задушите или да го задушите и да го ядете с пресни зеленчуци и билки.

Млечни продукти

Мъж, който се интересува от здравето си, трябва да добави заквасена сметана, извара и кефир в менюто. Те съдържат вещества, необходими за производството на тестостерон и са източник на калций, което стимулира сексуалната активност.

Яйца

За пълна потентност яйцата могат да се консумират под каквато и да е форма, но суровите имат най -голям ефект. Те укрепват имунната система и облекчават умората. Продуктът съдържа протеин, който има положителен ефект върху ерекцията.

Семена и ядки

Тиквените семена са полезни за мъжкото тяло; Те съдържат много цинк. В допълнение, те съдържат всички необходими микроелементи, витамини и киселини.

Бадемите, кашуто, шам -фъстък, орехи и борови ядки съдържат цинк, магнезий, калиев, селен и аминокиселини. За да се подобри състоянието на сърдечно -съдовите и ендокринните системи, както и за активното функциониране на половите жлези, е важно редовно да се консумират ядки.

Морски водорасли

Морското зеле е богато на полизахариди и йод. Тези вещества помагат да се увеличи издръжливостта на тялото и да удължи сексуалния контакт.

Тъмен шоколад

Горчивата съдържа по -малко захар от другите видове шоколад, така че е най -здравословното. Какаото има положителен ефект върху здравето на мъжете. Шоколадът е силен антидепресант; Той увеличава сексуалната активност и засяга нервните окончания, отговорни за чувствата на удоволствие.

Коренни зеленчуци и зеленчуци

За мъжете е полезно да ядат ряпа, зеле, моркови, цвекло, маруля, целина, чесън, аспержи, чушки и репички. Тези зеленчуци съдържат витамини А, Е, С, В, цинк, селен и калций.

Репиращите са особено богати на витамини от група В. Използването му повишава нивата на тестостерон, увеличава притока на кръв към пениса и осигурява устойчивост на стрес.

Пчелни продукти

Всеки вид мед има благоприятен ефект върху мъжката репродуктивна система, нормализира сексуалната функция, увеличава броя на жизнеспособните качеството на сперматозоидите и спермата. За да се подобри ефекта, се препоръчва да се комбинират мед с орехи, плодове и естествени сокове.

Билки и подправки

Подправките и подправките допринасят за освобождаването на ендорфини, които са отговорни за доброто настроение и сексуално желание.

Такива билки и подправки включват джинджифил, бербери, шафран, кардамон, черен пипер, марджорам, чесън, копър, кимион, килантро, канела и карамфил. Най -лесният начин да ги използвате за подобряване на потентността е да ги добавите към ястия и напитки.

Правила за използване на продукти

За да могат продуктите да са полезни, трябва да се придържате към принципите на здравословната диета:

• Комбинирайте правилно ястия;
• Не гладувайте или преяждайте, порциите трябва да бъдат средни;
• Яжте здравословни храни и избягвайте нездравословни.

Здравословни напитки

Напитки, които имат благоприятен ефект върху потентността:

1. Естествени сокове. Свежи сокове от целина, репички, диня, нар и цвекло са източници на тестостерон, витамини и микроелементи, които подобряват потентността.
2. Билкови чайове и инфузии. Ginseng, Yarrow, Calamus root, листа от коприва, кантарион на Сейнт Джон, мента и детелина имат благоприятен ефект върху мъжкото тяло.
3. Напитки, приготвени според специална рецепта. Смеси като коняк с яйчен жълтък или сок от целина с шоколад стимулират ерекцията.

Седмично меню за подобряване на потентността

Ежедневното хранене трябва да включва 3 хранения и 1-2 закуски. Необходима е допълнителна храна за намаляване на глада през целия ден.

Понеделник:

• Закуска - омлет със зелен лук, билков чай;
• Обяд - зелева супа, пилешко филе, богато на витамини зеле и салата от моркови;
• Вечеря - варена риба, салата от морски водорасли;
• закуска - ядки с мед.

Вторник:

• Закуска - овесена каша със стафиди, мляко;
• Обяд - Боршт, пържола с пресни зеленчуци;
• Вечеря - задушено пиле, салата от цвекло с чесън;
• закуска - плодове.

Сряда:

• Закуска - пържени яйца, сандвичи със сирене, естествен сок;
• Обяд - Зеленчукова супа с ряпа, елда с изпарени котлети;
• Вечеря - калмари в заквасена сметана, зеленчукова яхния;
• Закуска - пиене на кисело мляко.

Четвъртък:

• Закуска - Касерола за сирене, билков чай;
• Обяд - зеле супа, задушен заек;
• Вечеря - варена риба, винегрет;
• Закуска - извара с плодове.

Петък:

• Закуска - варени яйца, естествен сок;
• Обяд - рибна супа, пуйка ролка с яйце;
• Вечеря - изпечено агне, репички със заквасена сметана;
• Закуска - коктейл от мляко, мед и яйца.

Събота:

• Закуска - Мюсли, Кефир;
• Обяд - пилешка юфка, печени домати;
• Вечеря - морски дарове в сос;
• Закуска - целина с ябълка и мед.

Неделя:

• Закуска - омлет с лук, билков чай;
• Обяд - супа от морски дарове, нарязани пилешки котлети;
• Вечеря - яхния с говеждо и ряпа;
• закуска - ядки с мед.

Продукти, които незабавно увеличават потентността

Незабавното увеличаване на потентността се улеснява от:

• лук;
• стомах на камили;
• плодове;
• Червено вино;
• целина.

За да се постигне бърз ефект, важно е да консумирате правилно продуктите.

Лук

Лукът и зелен лук увеличават сексуалното желание и ерекция. Този зеленчук почиства кръвоносните съдове от холестеролни плаки, поради които кръвта тече по -силно към мъжкия генитален орган и ерекцията става по -дълга.

Лукът спомага за увеличаване на обема и качеството на спермата. Препоръчва се да добавите зеленчука към салатите, да го ядете с мед или яйце.

За незабавен ефект използвайте 2 средни лука. Не забравяйте да се грижите за свежия дъх.

Стомах на камили

Ефектът, произведен от стомаха на камили (сиренето), не е по -лош от този на лекарствата и е безопасен за тялото. Единственият проблем е, че продуктът е труден за получаване.

Стомахът се изсушава по специален начин и се приема непосредствено преди полов акт. Парче с размер на грах е достатъчно.

Плодове

Най -полезните плодове за здравето на мъжете са Lingonberries, малини, къпини, боровинки и ягоди. Ефектът възниква поради високото съдържание на витамини, протеини, органични и мастни киселини.

Можете да правите отвари и инфузии, да ядете плодовете пресни или консервирани.

За бързо подобряване на потентността, пригответе коктейл от 150 g плодове и 2 ч.л. заквасена сметана или сметана. Ястието трябва да се консумира непосредствено преди прелюдията.

Червено вино

Червеното вино съдържа витамини, алдехиди, минерални киселини, фосфор, калий, мед, цинк, полифеноли, желязо. Проучванията са доказали благоприятния ефект от напитката върху тялото, ако се консумират в нормални граници - не повече от 2 чаши на ден 3 пъти седмично.

Чаша вино е достатъчна за незабавен ефект. За да се подобри ефектът, медът и горските плодове се добавят към напитката.

Целина

Целина е силен афродизиак. Съдържа андростерон. Ролята на този мъжки хормон е да подобри сексуалното желание. Най -добре е да използвате сок от целина, да го направите с помощта на сокоизстисквачка или месна мелница.

За бързо увеличаване на потентността, изпийте 2 с. Л. l. Сок, за да подобрите вкуса, смесете го с мед или плодов сок.

Рецепти и ястия за борба с сексуалната импотентност

Препоръчва се редовно да приготвяте следните ястия, за да поддържате силата на мъжете:

• сусам с мед;
• смес от моркови, дайкон и ябълка;
• смес на базата на мед, червено вино и сок от алое;
• лук с извара;
• смес от хрян и мед;
• Супа от скариди.

Сусам и мед

Съединение:

• Сусамови семена - 1 с.л. L.;
• Мед - 1 супена лъжица. l.

Смесете, трябва да получите маса, подобна на Halva. Използвайте всяка сутрин на празен стомах.

Моркови, дайкон и ябълки

Списък на съставките:

• моркови - 1 компютър;
• репичка - 1 компютър;
• Apple - 1 компютър;
• Лимонов сок - на вкус;
• Растително масло - на вкус;
• магданоз - на вкус;
• Сол - на вкус.

Настържете репичките, морковите и ябълката върху груба ренде, нарязани на ситно магданоза и смесете. Подправете със сол, растително масло и лимонов сок. Използвайте 2-3 пъти седмично.

Смес на базата на мед, червено вино и сок от алое

Съединение:

• Cahors - 750 ml;
• мед - 375 g;
• Листа от алое - 375 g.

Сменете листата на алое в блендер или с месна мелница. Смесете пюре от алое листа с мед и вино, напрежение. Съхранявайте сместа в хладилника. Вземете 1 супена лъжица. l. на ден.

Лук с извара

Съединение:

• Зелен лук - 1 куп;
• извара - 200 g;
• заквасена сметана - 2 с.л. L.;
• Сол - на вкус.

Измийте зеления лук, нарязайте фино и смесете с извара и заквасена сметана. Използвайте 2-3 пъти седмично.

Коннадишка и медена смес

Съединение:

• Horseradish Root - 500 g;
• мед - 500 g;
• лимони - 3 бр.;
• Вода - 1,5 л.

Настройте хрян, добавете вода, затворете контейнера и я оставете в хладилника за една седмица. След 7 дни добавете лимонов сок, мед и го сложете отново в хладилника за една седмица. Вземете 1 ч. Л. Два пъти на ден.

Супа от скариди

Съединение:

• безобидни скариди - 500 g;
• Бяло зеле - 200 g;
• Картофи - 4 бр.;
• моркови - 1 компютър;
• лук - 1 компютър;
• домат - 1 бр.;
• рибен бульон - 1,5 L;
• Сол - на вкус.

Размразете и обелете скаридите. Нарежете моркови и лук и пържене. Поставете зелето в бульона, донесете до кипене, след това картофи и пържени зеленчуци, гответе 10-15 минути. 5 минути преди готовността добавете филийки от домати, в самия край - скариди. Използвайте веднъж седмично.

Препоръки на лекарите за поддържане на здравето и мъжката сила

Всички действия, насочени към подобряване на потентността, трябва да бъдат договорени с лекар. Здравословната диета трябва да се комбинира със здравословен и активен начин на живот, да се откаже от тютюнопушенето и алкохола, да спортува и да посещава редовно лекар.

Откажете се от лоши навици

При пушене кръвните съдове тесни; Постоянният навик също причинява блокирането им, което може да доведе до хронична импотентност.

Пиенето на алкохол в големи количества може да доведе до сексуална импотентност. Напитките, съдържащи алкохол, причиняват прекъсване на половите жлези. Настъпва дисбаланс на хормоните, мъжките постепенно се заменят с женски.

Лекарствата нарушават ерекцията. Опиатите причиняват импотентност, независимо от дозата. С дългосрочната употреба на наркотици либидото намалява, безплодие и хронична еректилна дисфункция се развиват.

Бъдете по -малко нервни

Импулсите на желанието възникват първоначално в главата, след което се разпространяват по гръбначния мозък към възлите и нервите на гениталния орган. На фона на кавгите в семейството могат да се наблюдават проблеми на работата или болест на роднини, може да се наблюдава отслабване на сексуалното желание и нарушената еякулация. Необходимо е да се намери начин за облекчаване на нервния стрес, да се отдели време за почивка и здравословен сън.

Спорт

Ежедневните изтощителни тренировки могат да повлияят негативно на потентността; Аматьорските спортове подобряват настроението и здравето, включително здравето на мъжете. Физическите упражнения поддържат функционирането на белите дробове и сърдечно -съдовата система, тялото е наситено с кислород.

Хранете се здравословно

Правилното хранене въз основа на консумацията на здравословни храни има укрепващ ефект върху организма. Здравословната храна помага да се предотврати и лекува хронични заболявания, които влияят на здравето на мъжете. Трябва да получите пълна доставка както на месо, така и на растителни храни и не забравяйте за зеленчуци, пресни билки и морски дарове.